Entspannungstechniken

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

PMR nach Jacobson ist ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration des Übenden wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindung, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.

Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll der Übende lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer er dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können, wie: Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

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Meditation

Meditation ist eine Schulung der Aufmerksamkeit mit dem Ziel, bewusster wahrzunehmen, was in unserm Inneren vorgeht und der Umwelt um uns herum.

In allen großen Weltreligionen finden wir irgendeine Form der Kontemplation, wobei die heutige Meditation unabhängig von der religiösen Orientierung praktiziert wird. Es gibt verschiedene Formen der Meditation: in Ruhe und Stille; von der menschlichen Stimme oder anderen Klängen begleitet, aber auch unter Einsatz des Körpers und in Bewegung. Überall geht es jedoch um die Schulung der Aufmerksamkeit.

Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. Die Meditation gilt als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung. Die angestrebten Bewusstseinszustände werden oft mit Begriffen wie: Stille, innere Ruhe, Leere, in Hier und Jetzt sein, frei von Gedanken sein beschrieben.

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Atementspannung

Ist eine Entspannungstechnik, bei der durch bewusstes, tiefes und langsames Ein- und Ausatmen körperliche Entspannung herbeigeführt werden soll. Die Methode ist sehr einfach anzuwenden und wird vor allem als Mittel gegen Stress empfohlen. Im Stress wird der Atem schneller und vor allem flacher. Unser Körper wird dadurch unzureichend mit Sauerstoff versorgt. Durch richtiges atmen kann man Stress und dessen Folgen abbauen. Um ihm jedoch gegen Stress einsetzen zu können, müssen wir uns ihm erstmal bewusst werden. Atementspannungsmethode hilft uns, mit Hilfe speziellen Übungen, unseren Atem besser wahrzunehmen, erlernen richtig zu atmen und den Atem bewusst zu steuern und zu verändern um Stressabbau, Entspannung und Wohlbefinden zu erlangen.

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Fantasiereisen

Sind imaginative Verfahren. Sie werden zum Aufspüren von innerer Kraft und Weisheit oder zur Schaffung eines sicheren Ortes eingesetzt. Sie werden als Geschichten von einem Sprecher erzählt. Ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte Körperposition, die Zuwendung des Sprechers und die Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der eigenen Fantasie erzielt. Der Zuhörer stellt sich innere Bilder zu den Texten vor, in die möglichst viele angenehme Sinneseindrücke eingebaut sind. Durch eine herabgesetzte Muskelspannung kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung.

Natur Fantasiereisen

Begleitet durch Geräusche aus der Natur wie z.B.: Meeresbrandung, Sturm, Regen erlebt der Zuhörer mit Hilfe innerer Bilder faszinierende Spaziergänge in der Natur.

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Chakra Meditation

Diese Meditation beschäftigt sich mit den Chakren, den Energiezentren des Körpers. Mit verschiedenen meditativen Übungen lässt sich jedes Chakra positiv beeinflussen. Diese Meditation wird durch den Therapeuten geführt, und kann auch mit Hilfe passender Musik untermalt werden. Der Übende wird durch das einzelne Chakra geführt. Diese Meditation hilft die Chakren zu spüren, wahrzunehmen in welchem Zustand sie sich befinden und langsam zu öffnen. Gleichzeitig offenbaren sich die Ursachen für Blockaden. Sie unterstützt den freien Fluss der Lebensenergieen und regt das Spirituelle in uns an.

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Reiki – Universelle Lebensenergie

Dies ist eine alte asiatische Heilungsmethode, die durch den Japaner Usui Mikao wiederentdeckt wurde und „Reiki – Die universelle Lebensenergie“ genannt wurde.

Reiki ist eine Energie, die in allem, was lebt, vorhanden ist und alles umgibt. Sie ist überall um uns herum. Sie ist neutral und ohne jegliche schädliche Wirkung. Jeder Mensch besitzt die Fähigkeit, diese Energie zu kanalisieren und sich oder andere mit ihr zu versorgen. Sie wirkt harmonisierend und fördernd auf unseren Körper.

Im normal Fall passiert es vollkommen selbstständig, ohne unsere Bewusstsein, unser Körper füllt    sich regelmäßig mit dieser Energie auf, wie auch unsere Lungen mit der Luft beim Atmen. Sie wird durch die Energiezentren, Chakren genannt, und von da aus wird sie in alle Körperteile geführt in der sie gebraucht wird.

Alles ist gut, solange alles funktioniert und wir brauchen uns nicht über diesen Vorgang bewusst werden. Wir sind im Gleichgewicht und gesund.

Durch verschiedene Faktoren kann dieser perfekte Zustand gestört werden. Unsere Chakren verändert ihre Aufnahmefähigkeit und unser Körper wird dadurch energetisch unterversorgt. Das führt über längere Zeit zu Erkrankungen.

Bei der Reiki Behandlung handelt sich um eine Form der energetischen Heilung, die nicht direkt auf den Körper wirkt, sondern über die Chakren, die Zentren des energetischen Versorgungsorgans, einen Einfluss auf den gesamten Organismus hat.  So kann die Energie die schwachen Stellen ausfindig machen und mit der nötigen Energie aufladen.

Ein schmerzender Muskel braucht einen Druck um sich zu entspannen, ein schmerzendes Gelenk braucht Bewegung um sich zu lösen, ein kraftloser Körper braucht Energie um arbeiten zu können.

Großbehandlung   60 Min.              

inkl. Besprechung der Eindrücke und Erlebnisse

Kurzbehandlung   30 Min.       

Chakra Ausgleich Behandlung 20 Min.

Ausbildung Grad I, II, Meister und Lehrer

Reiki Treffen für Praktizierende

Wir bieten an: Einzelbehandlung, Seminare und Gruppenkurse.